カテゴリー: カラダの話

ポッドキャスト57回目　更新しました

by gattomama
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ポッドキャスト57回目アップしました。
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あっという間に3月ですね。

3月は、冬の間に身体の中にため込んでしまった毒素が溶けて、表面に出てくる時期です。

この毒素がたまっている状態は、カパのエネルギーも増えすぎて悪化している状態です。

今回は、なぜカパの質が冬に増えてしまうのかということや、悪化したカパの状態を整える方法をお話ししています。

 

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ポッドキャスト49回目　更新しました

by gattomama

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ポッドキャスト48回目アップしました。
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今回は、「見えること」と眼のケア方法についてのお話です。

自分が見えているモノは、
その形を確認するという「見る」ということだけではなく

そのものの「本質」も見えているのでしょうか？

見え方とその考え方とギーを使った眼のケアの方法もお話しています。

 

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ポッドキャスト44回目　更新しました

by gattomama

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ポッドキャスト44回目アップしました。
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今回は、コーヒーやお茶という身近な嗜好品とカフェィンのお話。

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私はコーヒー大好きなんですが、思う事があり

1ヶ月半ほどコーヒー断ちをしていました。

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コーヒーを飲まなかった1ヶ月半で起こった体調の変化などもお話しています。

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ポッドキャスト41回目　更新しました

by gattomama

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ポッドキャスト41回目アップしました。
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今回は、モノローグ編です。

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アーユルヴェーダの鼻のケアに　ネティとナスヤがあります。

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ネティは、鼻うがいとも呼ばれています。
ナスヤはオイルを鼻に垂らし、鼻腔に潤いを与える方法です。

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ネティもナスヤも鼻腔の乾燥を防ぎ、
風邪や花粉症の予防に良いといわれているセルケアです。

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今回は、ネティとナスヤのやり方をお話ししています。

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ポッドキャスト40回目　更新しました

by gattomama

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ポッドキャスト40回目アップしました。
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今回のテーマは、豆の粉　【ベサン粉の話】をしています。

ベサン粉はひよこ豆の粉です。

アーユルヴェーダでは食品以外にもボディケアにも使います。

特にオイルマッサージの　アビャンガの後では、体を洗うときにも使います。

今回は、ベサン粉の使い方などをお話しています。

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ポッドキャスト38回目　更新しました

by gattomama

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ポッドキャスト37回目アップしました。1

今回のテーマは、「体を癒やす食品について」です。

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先日、味噌の仕込み教室を開催した際に、参加してくださった方から

とっても美味しいデーツを頂きました。

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アーユルヴェーダでは、摂った方が良い、といわれている食べ物がいくつかあります。

デーツもその中のひとつ。

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デーツがなぜ、良いと言われているのかをお話しています。

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モノローグ編なので、放送時間も11分ほど。

サクッと聴けますので、お時間のあるときに聴いていただけたら嬉しいです。

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今年は、大事な相手との別れが多くて、心も体も弱ってしまっているので
頂いたデーツはすごく立派でメチャクチャ美味しかったです。

可愛く似顔絵まで描いていただき、ハートがじんわり暖かくなりました。

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ポッドキャスト26回目　更新しました

by gattomama

ポッドキャスト26回目アップしました。

 

すみません、６月中にアップできませんでした…😢

 

今回は、「夢」のお話です。

 

前回は睡眠の話だったので、その続編という感じで夢についてお話してます。

内容は、眠っているときに見る夢と潜在意識、 フロイトの夢分析、ユングの元型論、

ドーシャ別の夢の傾向などをお話しています。。

 

放送時間は…今回も長くて…

 

35分…　(^_^;)

 

長いよ…

ついつい話しすぎてしまいました…

 

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ポッドキャスト25回目　更新しました

by gattomama

 

ポッドキャスト25回目アップしました。

 

今回は、「睡眠」のお話です。

 

人生の1／3は、睡眠の時間といわれてますよね。

睡眠のメカニズム、レム睡眠とノンレム睡眠、快適な睡眠とは、

ドーシャと睡眠の関係などなど、

そんな眠りのことを、ちょっと長めにお話してます。

 

なんと、放送時間は…

 

36分…　(^_^;)

 

長いよ…

でも、まぁ、たまにはね…

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重曹クエン酸水

by gattomama

最近、ストレスと昼夜逆転生活と頭の使いすぎで、

心も体も疲弊しまくっておりまして、何か食べるとすぐに胃もたれしちゃっています。（トホホ…

 

白湯を飲んではいるんですが、どーにも良い感じに落ち着かない。

 

ので、

重曹クエン酸水を飲み始めました。

 

夏場は、これとコリアンダー水を作って読んでるんですが、今の時期は、まだ体冷えるので白湯にしてたんです。

 

でも、睡眠不足気味な生活なので、

体の疲れがとれず、疲れがとれないと体は冷えていても内臓は熱を持ちます。

 

体の中に熱がこもるのは、カパピッタの特徴なんですが、

ピッタが亢進しすぎると、お酒を飲まなくても肝臓の解毒機能が低下するので、体は酸性に傾きます。(/_;)

 

はい。酸性になった状態が長く続くと老化が加速します。

 

で、ますます体の疲れがとれなくなる…

 

 

で、中庸に戻すために手っ取り早いのが、

重曹クエン酸水。

 

重曹の炭酸ガスで胃が膨らむので胃が荒れているときは、ちとオススメできませんが、

軽い胃もたれぐらいなら、スッキリするかと思います。

 

 

腸も刺激されるのでお通じも良くなります。

 

そして、皆さんご存じと思いますが、クエン酸は疲労回復効果もあります。

酸味が体内で糖を代謝しやすくし、エネルギーに変えてくれます。
そして、疲労物質を体内に蓄積するのを防いでくれます。

 

作り方は

●水　　　　　　250cc （コップ1杯）
●重曹（食用）　小さじ1／2（2.5g)
●クエン酸　　　小さじ1／2（2.5g)

 

酸っぱいのが苦手な方は、コレに蜂蜜かメープルシロップを少し加えると良いかと思います。

 

クエン酸も重曹も、体に良いモノですが、摂りすぎは厳禁です。
オススメは1日1杯、多くても2杯かな。

上手に生活に取り入れてみて下さい。

 

 

 

パンを焼きました

by gattomama

パン焼きました。

パンは2日おきに焼いてます。

ここのところ、パンを焼くときに強力粉とオートミールを入れて焼いてます。

糖質のコントロールが少しでもできるかなという理由で、入れ始めたんですが。

なかなか美味しくできたので、今は毎回入れるようにしています。

あと、ヨーグルトも自家製なので、パンに使う水は、ヨーグルトを水切りしたときに出るホエイを使ってます。

 

今回は、入れる油と糖分を少し変えてみました。

今回のオートミール入りのパンは、油分をギー4割、ココナッツオイル6割。

糖分は、メープルシロップ9割、島ザラメ（黒糖）1割にしてみました。

 

食感は軽い感じで食べやすい。

もう少し実験して、レシピ固定しようかと思います。

 

ギーは、自家製です。

 

私がアーユルヴェーダを学んだのは、東京の祐天寺にある、ハタイクリニックが運営していた、東洋伝承医学研究所というところです。

 

今は、日本アーユルヴェーダスクール　になっています。

 

 

アーユルヴェーダの教室に行って、最初の実習で作り方を教えてもらったのが、ギーで、ネトラのやり方を幡井勉先生に教えていただきました。

 

あれから22年。

以来、無塩バターはギーにして使ってます。

 

ギーは、料理の他にも体のケアにも使えるので、我が家では必需品。

あと、私は、ピッタカパ体質で、頭部はピッタが強めなので、ココナッツオイルもよく使います。

 

頭使いすぎて、頭頂部に悪血が貯まっている時や、夏場の日焼け、火傷時のケアに使ってます。

 

これから暑くなって、日本は春から初夏にかけては寒暖差が大きく、ドーシャは乱れやすくなるし、カパはこれからの時期、ちょっと悪化するから鼻と肺のケアも大事になるので、カパが増える　甘味も体に負担のかからないモノを選ばないとです。

 

ちょっと長くなったので、食べ物の話はまた今度書きますね。

 

それから、アーユルヴェーダ入門講座もやっています。

詳細は、こちらから。